盧三小～～小比、樂樂、安寶

今天早上送支單給會計審核的時候~~跟她小聊了一下!
哇哇哇~~才發現原來公司這麼多人在甩油啊...
票務的、會計室的、大陸線的、國旅部的!
厚...如果公司有心ㄚ!發起個內部甩油競賽...我想這樣會增加我的動力!

好心的會計姐姐替我憂心...她說外面花花綠綠世界，
我這個樣子男朋友一下子就被拐走了!所以每見我ㄧ次就要我減肥~~
她還說要在我電腦前面貼上四個大字"我要減肥"...
好激烈的手段啊!不過這樣也對，因為其他人瘦身的手段都好激烈喔...
不知道是不是上天聽到我的心願了...我說午餐要減量，
結果今天中午就應驗咧!因為今天中午的便當難吃到一個極點...
我只有把杏鮑菇給吃掉...飯吃兩小口!其他都當廚餘處理了~~
今天回家要踩踏步機40分鐘2500下以上才可以~~
從本週起每週的運動量都要逐週增加...不可以滿足於30分鐘2200下!
因為已經不敷使用~~可是我怕我的踏步器會不堪負荷ㄚ!
不過這都不是問題啦!能瘦下來最重要...

會計妹妹因為要嫁人...所以很多東西都過水!青菜過水就算囉~~
她的雞腿還要用熱水來回燙過兩遍以上去油!真的是高招啊...
反觀我自己就真的太隨便了!
我想沒有減肥之前的我，每天的熱量攝取應該都在2000大卡以上!
目前我設定自己的熱量攝取應在1000-1200卡!這樣一天差距800卡，
所以每週可以少800*7=5600大卡，加上運動320*5=1600大卡，
才7200大卡~~天ㄚ!還是不到7700大卡，所以一週大約瘦一公斤不到!
天ㄚ......所以我一定要精準的控制熱量在1000-1200大卡
然後運動消耗熱量要在360大卡/天~~

萬能的天神~~請賜給我無比的勇氣、恆心與毅力!
好讓我抵禦外敵的侵犯...找回被油包覆的真我!(白癡ㄚ...被油包覆)